睡眠障害症状　不眠症改善/眠れない原因と対策

Powered by
Movable Type 4.292

• 11月16日・・・寝具の良し悪しによって、十分な睡眠が取れるかどうかが変わってきます
• 01月09日・・・ヒーリングCD
• 01月09日・・・ヒーリングミュージックが不眠に効果的
• 01月09日・・・高齢者の不眠対処方
• 01月02日・・・サプリメントで不眠対策

当サイトの更新情報はRSSフィードでも配信しています。

• 寝具

「不眠」わが国では一般人口の20％ほどの人が眠れなくて悩んでいるとされています。
就寝前の入浴、ホットミルク、そしてヒーリングミュージックでリラックスし眠りに付いてみてはいかがでしょう。
ヒーリングミュージックは様々なタイプのものがあります。
数多くのヒーリングCDが発売されています、自分に一番合うもの、心地よいと感じられるものを選んでみてください。
音楽ショップだけではなくネットでも数多く販売されています。
視聴ができるところもあります。お気に入りのCDを見つけて心と体共にリフレッシュしてみましょう。
選択のポイントは眠りに適した音楽を用いることです。
目を閉じて何度かゆっくりと深呼吸します。
静かな音楽に耳を傾けている間に自然に眠りが訪れます。
何度か繰り返して音楽を流しましょう。
そのうちに体全体から力が抜けて、眠りが訪れることでしょう。

• ヒーリングCD

ヒーリングミュージックとは、眠りに最適な音楽、心地よい小鳥の鳴き声、川のせせらぎ、海の音、
そよ風の吹く音などの自然の音を聞き心の緊張をほぐして眠りへいざなう効果的な方法です。
それがヒーリングミュージックです。

ヒーリングミュージックが不眠に効果的とされるのは、人間の脳にあります。
人間の脳は活動しているときにはβ波をだし、リラックスしているときにはα波をだしています。
脳が興奮していると体は疲れていても眠れない状況になります、脳をリラックスさせる事が大切ですね。
ヒーリングミュージックを聴くことによりこのα波を出して体をリラックスさせようとしているのです。
ヒーリングミュージックは自律神経を安定させる働きがあるため、ゆったりとした気分になりぐっすり眠れるようです。
ヒーリングミュージック、就寝前に聞いてみるのもひとつの不眠解消法だと思います。

• ヒーリングミュージック